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中医养生保健常识

心灯佛教网 | 发表于2018-06-04 22:12 | 归属于中医养生 | 被阅读

 

中医养生保健常识

 

 

一、芹菜汁防治高血压            
[原料]  鲜芹菜250克。
[制法]  将鲜芹菜洗净,切碎或绞汁,加水1000ml,煮15分钟备用。
[功效]  降血压,平肝,镇静,解痉、和胃止吐、利尿。适用于眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者。
[用法]
    ①  口服鲜芹菜汁,每日2次,每次500ml。
    ②  每天坚持适量运动1小时。
    ③  饮食上坚持少盐多醋。

 

二、食疗药膳防治糖尿病            
1.  苦瓜生姜汁
[原料]   新鲜苦瓜250克,生姜10克。
[制法]  苦瓜洗净切碎或绞汁,加生姜10克,水1000ml,煮15分钟备用。
2.  黄芪乌梅汤
[原料]  黄芪50至200克,乌梅20至50克(根据血糖高低调整)。
[制法]  每次加水500ml,煎30分钟,共煎2次备用。
3.  苦荞面
[原料]  苦荞面500克。
[制法]  干蒸30分钟备用。
[功效]  清利湿热,补中益气,降血糖,预防糖尿病。
[用法]
    ①  第一周口服苦瓜生姜汁,每次500ml,每日2次。
    ②  第二、三周服黄芪乌梅汤,早晚各服500ml。
    ③  干蒸好的苦荞面,饭前服用2至3勺,每天3次。
    ④  每天运动1小时,限制饮食,每天晚上不吃饭。

 

三、食疗降血脂            
1.  茄子苦瓜汁
[原料]  生茄子250克,鲜苦瓜100克。
[制法]  将新鲜茄子和苦瓜洗净,切碎绞汁,备用。
2.  凉拌洋姜
[原料]  洋姜或菊粉(洋姜粉)100克, 备用。
[制法]  洋姜100克切丝,加醋、盐凉拌(不加油)。
[功效]  茄子、洋姜性味甘寒,无毒,具有降血脂作用,能增强血管功能及抗血管硬化的作用。
[用法]
    ①  口服茄子苦瓜汁每日2 次,每次300 ml。
    ②  每天坚持食用凉拌洋姜丝,或口服菊粉(洋姜粉)2至3勺,一日3次。
    ③  注意每天运动1小时,控制肉、油以及饭量。

 

四、熬中药学问大            
1.  熬中药以砂锅为最好,搪瓷和玻璃器皿也可使用,但坚决不能用铁锅、铜锅。因为铁或铜的化学性质不稳定,在熬药时会与中药所含的化学成分发生反应而影响药效。
2.  熬药用水必须干净,不能含有泥沙和杂质。熬药一般用凉水,水面淹超过中草药大约2厘米最好。熬药前最好提前浸泡,这样既有利于有效成分的溶出,又可缩短煎煮时间,不破坏和损耗有效成分。普通药物可浸泡20至30分钟,以种子、果实为主的最好浸泡1小时。
3.  熬制中药要先用大火(中医叫武火)烧开,再用小火(中医叫文火)慢慢熬,以免药汁溢出或过快熬干。

 

一副药一般都熬两次,两次熬出的药汁混合后服用。因为药物的有效成分首先溶解到药材组织的水液中,然后再扩散到外部水液。等到药材内外药液渗透压平衡时,有效成分就不能溶出了。这时,只有将药液滤出,重新加水煎煮,有效成分才能继续溶出。

 

五、中医中药防流感            
1.  养生预防
    ①  居室要经常通风换气,保持适宜的温度和湿度。避免接触流感患者,根据气温及时增减衣物。
    ②  饮食要适时、适量、适温,少吃辛辣刺激食物。
    ③  作息规律,多运动,早睡早起。
    ④  保持心态平衡,不要害怕或者经常怀疑自己患有流感。
    ⑤  住所可用中药空气清新剂或香薰改善空气。
2.  中药预防
    ①  太子参10克、苏叶6克、黄芩10克、牛蒡子10克。
    适用于成人素体虚弱,容易感冒者。
    用法:每日1剂,水煎分服,早晚各1次,连续服用3至5天。
    ②  大青叶5克、紫草5克、生甘草5克。
    适用于成人面色偏红,口咽鼻干燥,喜凉,大便略干,小便黄。
    用法:每日1剂,水煎分服,早晚各1次,连续服用3至5天。

 

六、会养生,巧饮食让你远离痛经            
1.  善于养生
    ①  月经期要注意保暖,根据气候及时增减衣物,改善全身及子宫的血液循环。
    ②  要加强体格锻炼,增强体质,增强人体对寒冷的适应能力。中医讲“动则生阳”,就是说平日多走动,经常快步走能调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
    ③  平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度,这对女性的“气色”好坏至关重要。
    ④  每天坚持用热水洗脚,防止“寒从脚起”。
2.  合理饮食
    ①  合理补充维生素E类食品。维生素E有维持生殖系统正常机能和肌肉代谢的作用。含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。
    ②  请中医对痛经进行辨证,分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。如  、  、红糖、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子等。

 

七、老花眼的中医保健            
1.  闭眼转眼珠,左右各36圈,按摩承泣穴5分钟,每天4-5次;热毛巾热敷眼部,每天一次,每次30分钟。
2.  杞菊决明茶
    枸杞子、菊花、草决明各10克,沸水冲泡代茶频饮。此方有养肝明目功效,常饮此茶可防治眼睛干涩、视物昏花等症。
3.  桑菊黄豆汤
    冬桑叶20克,菊花15克,黄豆60克,白糖30克。将黄豆浸透,同桑叶、菊花一起加水适量,煎后去渣,放白糖,即可饮用,每晚1次。具有清肝明目、消炎散风的作用,对急性眼结膜炎、红肿赤痛、畏光羞明有良效。

 

八、更年期综合症的中医药保健            
1.  甘麦大枣汤。甘草6克,淮小麦50克,大枣10枚。将浮小麦去外壳,大枣去核,三味共煎,沸后小火熬20分钟取汤饮。淮小麦养肝补心,除烦安神;甘草补养心气,和中缓急;大枣甘温质润,益气和中,润燥缓急。
2.  黄花菜50克煮水喝,每次300毫升,每天2次。
3.  大豆加水煮6小时,适量食用,每天3次。

 

 

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