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中医养生方法:情志养生 七种情感即七情的变化

心灯佛教网 | 发表于2018-07-08 23:44 | 归属于中医养生 | 被阅读

 

中医养生方法:情志养生 七种情感即七情的变化

 

情志又称情感,是七情和五志的概称,它是人在接触和认识客观事物时,精神心理活动的综合反映。《黄帝内经》中运用阴阳五行将情感进行了系统划分,建立了情感与五脏之间关系的学说,认为情感的产生及其表现是以五脏精气活动为基础的。

人在认识事物和社会交往的过程中,会表现出不同的情感,如喜爱、喜悦、愤怒、悲伤、忧愁、恐惧等。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情感即七情的变化,如果在正常范围内适度、有节制,是正常的情志活动,不仅不会对身体造成危害,还能协调生理、心理活动,如喜为心志,适度的喜能使血气平和。如果情志变化过于持久、剧烈,超越了常度,则会造成机体功能紊乱和出现各种临床病证。

 

1.怒则伤肝。怒是由于某种目的或愿望不能达到,逐渐加强紧张状态,终于发怒。暂时、轻度的怒气有利于缓解压抑的情绪和有助于肝气的疏泄条达,但是持久、过度的怒气会导致肝气疏泄功能失常,肝气升发太过,可引起眩晕、头痛;肝不藏血,血随气逆,呕血,甚至气血并走于上,干扰清窍,而出现昏厥、脑卒中等。

2.喜则伤心。喜是当目的达到后,紧张状态消失或意外收获时的一种情绪体验。喜悦的情绪一般对健康有利,但暴喜可伤神,导致心气涣散,出现心神散越不敛之狂、痴和笑不休等状态。

3.忧则伤肺。忧是指忧虑、苦闷、担心。悲是指失去所追求、所盼望的事物而引起的悲哀、悲痛。忧与悲是与肺密切相关的情志。人在强烈忧郁和悲伤时,会伤及肺,出现干咳、气短、咯血、失音及呼吸频率改变等症状。

4.思则伤脾。思考是集中精神考虑问题,但思虑过度可导致多种病证。思虑过度不但耗伤心神,而且影响脾气。心神失养会出现心悸、健忘、失眠、多梦等,而气机郁结导致脾的运化无力、胃的受纳腐熟失职则会出现脘腹胀满、便溏等。现代研究表明,长期从事脑力劳动、大脑长期高度紧张者易患心脑血管疾病和消化道溃疡病。

 

5.恐则伤肾。恐惧是一种精神极度紧张所引起的胆怯表现。恐惧过度主要伤及人的肾气,可出现心肾不交和肾气不固,表现为神志失常、遗精、阳痿、遗尿等。惊是猝然遇到非常事变而导致的精神突然紧张的心理状态,惊与恐常同时存在。

情志调和对维持脏腑气血的功能和人体的健康具有十分重要的作用,历代养生家非常重视情志与人体健康的关系,主张调摄情志,以预防疾病和延缓衰老。调摄情志的方法概括起来有:宁心静神、保形养神、立志养德、节制情感、疏泄转移等。

1.宁心静神。宁心静神是指思想安静、神气清爽、清心寡欲、清静而无杂念,从而达到心神安定、真气内存的目的。 

2.保形养神。可从以下几个方面进行:①起居有常、劳逸适度。规律的起居、适度的劳逸是保持形健神旺不可缺少的因素,能使形体保持健康、心神保持安顺。②调节饮食。平衡饮食、健康饮食是保形养神的一个必备条件,而饮食不节、五味偏嗜会对人体健康造成伤害。③运动健身。动与静的相互协调可以养形调神,《黄帝内经》提出了引导、吐纳等锻炼方法。④节欲保精。除了节欲之外,还可用药物调补及饮食调养。

 

3.立志养德。正确的情志调摄还需要有正确的人生观,只有对生活充满信心,有目标、有追求,同时注重德性修养,才能心理平和、气机通畅、血脉畅达、身心健康、延年益寿。历代养生家和医家都非常重视道德修养,乐于助人,尊重关爱他人等,这样就能使自己内心世界宽广,人际关系和谐调畅,精神愉悦,神志安定,气血调和,从而保持健康,享有长寿。

4.节制情感。中医学认为,七情内伤是导致疾病发生的重要因素,七情过用会造成危害,人们需要节制自己的情感,以维持心理平衡。节制情感的方式有和喜怒、免忧悲、少思虑、防惊恐。

5.疏泄转移。宣泄是用直接的方法把心中的不良情绪发泄出去,例如遇到不幸、悲痛万分时,可以大哭一场;遭逢挫折、心情压抑时,可以通过无拘无束地叫喊,将内心的抑郁、悲愤发泄出来,从而使精神状态和心理状态平复。不良的情志得不到释放就会内化而影响脏腑功能,使气血失和而患病。通过有节制地发泄可使情志活动不致太过,保持良好的精神状态,以防疾病的发生。

利用倾诉和交谈进行感情宣泄是排除不良情志的好方法。一个人在生活中遇到挫折和不幸时,可以找自己的知心朋友、亲人倾诉苦衷,以便从亲人、朋友的开导、劝告、同情与安慰中得到力量和支持。

 

当遇到不良情绪干扰时,可以用顽强的意志和理智来战胜生活中的不如意,并把励志和情感升华为行为的动力,投身于新的事件中去,以减轻不良情绪带来的伤害。

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